29 sierpnia 2015

Koktajl borówkowy- przepis

 W tym roku na krzaczkach pojawiło się bardzo dużo borówek, przez co w moim domu znajduje się multum miseczek wypełnionych tymi owocami. Cała moja rodzina nie chce już jeść ich na "sucho", więc postanowiłam zrobić przepyszny koktajl.
Borówki są źródłem witamin oraz cynku, potasu i sodu. Spowalniają również utratę wzroku. Dzięki dużej zawartości antocyjanów, powstrzymują starzenie się organizmu. Przede wszystkim jedząc borówki dobrze się czujemy i zachowujemy dobrą formę fizyczną :)

Przepis: 
Garść borówek amerykańskich
Dwie łyżki jogurtu greckiego
Dwie łyżki serka waniliowego
Łyżeczkę miodu lub cukru pudru
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy. Całość przelewamy do szklaneczek. Możemy udekorować kawałkami borówek lub listkiem mięty.

Smacznego!!!!

24 sierpnia 2015

Moja przygoda z hula hop

Kiedy byłam mała, hula hop było podstawą w moim codziennym grafiku zabaw. Jednak z wiekiem oddalało się ono ode mnie coraz dalej, aż wylądowało w końcu na strychu. Pół roku temu dowiedziałam się, że oto kółeczko jest znakomitym przyrządem do poprawienia figury, a co najważniejsze- do zlikwidowania boczków. Od razu kupiłam sobie hula hop- cięższe i większe od poprzedniego, jednak bez wypustek, ponieważ przeraziły mnie zdjęcia z ogromnymi siniakami na brzuchu.






Na co zwracać uwagę podczas kupowania hula hop? 
- Rozmiar- im większe, tym łatwiej się kręci. Wielkość powinna zależeć od wzrostu oraz obwodu talii.
- Waga- koło powinno być ciężkie, ponieważ wtedy doskonale oddziałuje na ciało. Powinno ważyć od kilograma do dwóch kilogramów.
- Wypustki- ich zadaniem jest pobudzenie mięśni oraz poprawa krążenia. Dla początkujących radziłabym je sobie odpuścić, gdyż powodują ogromne siniaki.

Jak używać hula hop? 
Ja kręcę codziennie po 15 min w każdą stronę. Ponoć dopiero po 30 min zaczyna się coś tam spalać, rzeźbić, jednak już po kilku minutach moje biodra zaczynają się odzywać. Początki nie należą do najłatwiejszych, dlatego powinno kręcić się po 5 min w każdą stronę. Po kilku dniach będziemy obolali, mogą pojawić się siniaki, ale nie ma co się zrażać, z dnia na dzień będzie lepiej :)

Jak szybko pojawiają się efekty? 
Wszystko zależy od częstotliwości ćwiczeń, naszej budowy, diety i organizmu. Ja po ok. 2 tygodniach zauważyłam efekty.

Myślę, że to już wszystko o hula hop. Jest to najlepszy i najprzyjemniejszy sposób na niechciane boczki.

21 sierpnia 2015

Jak zaplanować dzień?



Od września rozpocznie się szkolna rutyna. Nie będziesz mogła spać pół dnia, nie będziesz miała na wszystko czasu, przez milion zajęć, zapomnisz o ważnych sprawach. Nadejdzie okres: "nie mam czasu", "zapomniałam". Aby poradzić sobie z tym problemem, zaplanuj sobie dzień. Proste?
Mam nadzieję, że moje wskazówki będą pomocne. No więc do dzieła!

Najlepiej dzień wcześniej. Kiedy zaplanujemy kilka dni, tygodni do przodu, zawsze może nam coś "wyskoczyć" i wszystko zepsuć. A chyba nie lubimy bazgrolić i kombinować. 

Najlepiej podzielić sobie nasz kalendarz, czy notatnik na dwie kolumny- ważne i mniej ważne. Na początku wykonujemy te zadania, które mają wyznaczony termin. Jeśli mamy jeszcze trochę energii, wykonujemy czynności, które mogą poczekać. 

6 lipca 2015

Nie oceniaj!

Bardzo często oceniamy innych ludzi, czy to przechodniów, panią w sklepie, bardzo, bardzo daleką rodzinę, a najczęściej człowieka proszącego o pieniądze. Oczywiście mu ich nie dajemy, przechodzimy obok z myślą, że jest to oszust lub zwykły pijak. Oceniamy po wyglądzie, a nie wiemy co siedzi w środku tych ludzi. Nie wiemy co oni czują, ani co przytrafiło się w ich życiu. Może właśnie tej młodej dziewczynie ubranej na czarno, umarł ktoś bliski, a mężczyzna, który przeszedł obok ciebie ma trudny okres w życiu. Niestety obecne społeczeństwo ocenia innych, po tym co usłyszał od drugiego człowieka.
Gdy sami osobiście poznamy historię tej osoby, dowiemy się dlaczego zachowuje się w taki sposób i wykażemy mu trochę sympatii, zrozumienia i współczucia. Pamiętaj, że działa to w dwie strony: ty oceniasz innych, inni oceniają Ciebie.

2 maja 2015

Nigdy nie trać wiary w siebie!

Ten post będzie dla mnie trudny do napisania, ponieważ w głowie mam wszystko ułożone, a nie potrafię tego ubrać w słowa.
Bardzo często ludzie wmawiają, że coś nam się nie uda, czy nie nadajemy się do tego. Staramy się ignorować te słowa, ale jednak do nas one docierają. W naszej głowie pojawia się wiele przemyśleń i pytań: "A może rzeczywiście to sobie odpuszczę?", "A może naprawdę się do tego nie nadaję?". Po wielu rozważaniach, nadchodzi moment podjęcia decyzji. Albo zaczynasz walczyć, albo przestajesz się starać i przegrywasz walkę. Znasz to? Ja tak. I pomimo, że staramy się wyrzucić to z naszej głowy, te myśli nadal powracają. Jednak dla mnie jest najważniejsze, żeby zrobić wszystkim na przekór i starać się jeszcze bardziej, pokazać wszystkim, że ja również potrafię. Myślę, że te słowa przekładają się na wiele sytuacji w życiu.



30 kwietnia 2015

Feel good in your body!



 Każdy z Was na pewno chciałaby dobrze czuć się w swoim ciele. Szczególnie w wakacje, kiedy biegamy w stroju kąpielowym :) Kluczem do sukcesu są ćwiczenia i oczywiście odpowiednia dieta. Przyznam szczerze, że sama nie mam motywacji do ćwiczeń. Wymyślam mnóstwo wymówek, typu: bolą mnie plecy, nie mam czasu...
Wiele osób głodzi się, myśląc, że schudnie i nadal leży wygodnie na kanapie, oglądając telewizję. Błąd! Schudniesz, ale możesz nabawić się wielu chorób, do tego dojdzie jeszcze złe samopoczucie i anemia murowana. Lepiej jeść zdrowo, ćwiczyć i wyglądać jak modelka bikini.
Przedstawię wam teraz kilka porad na piękną sylwetkę ciała.


                                                  Odżywiaj się zdrowo 
                              Jedz częściej, małymi porcjami 
                                                            Dużo ćwicz 
                                      Pij dużo niegazowanej wody mineralnej 
                                                  Nie śpij do południa :)  
                Oglądaj wiele motywujących obrazków, a na pewno                          zachęci cię to do prowadzenia aktywnego trybu życia 
                         
                                           ♥POWODZENIA♥    






24 kwietnia 2015

Po egzaminach

Hej ♥

Życie w trzeciej klasie gimnazjum jest okropnie trudne. Od kilku miesięcy nie miałam na nic czasu. Kartkówki przeplatane sprawdzianami, a prace domowe, rozprawkami. Do tego dochodziły jeszcze powtórki do sprawdzianu. Wszystko co chciałam zrobić, zastępowałam słowami: "To po sprawdzianie". Po trzech dniach męczarni nadszedł ten dzień, dzień odpoczynku. Zrobiłam sobie dzień wolny od szkoły i wzięłam się za siebie. Posprzątałam pokój, obejrzałam kilka odcinków moich ulubionych seriali. Zniknęły wory i sine cienie, które często gościły pod moimi oczami.
Czuję się jakbym zaczęła nowe życie :)


Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka